Ejercicios de memoria para mayores: la importancia de la práctica habitual

Suponer que el declive de la memoria forma parte ineludible del proceso de envejecimiento es un grave error. La investigación neuropsicológica ha puesto de manifiesto que las dificultades de memoria asociadas a la edad tienen solución. Los factores genéticos y biográficos juegan sin duda un destacado papel en la aparición del problema; sin embargo, está comprobado que la práctica regular de ejercicios de memoria mejora el funcionamiento de esta capacidad cognitiva.

La memoria es uno de los procesos mentales que más se resienten con la edad. Aún sin haber traspasado el umbral de la vejez, ya algunas personas presentan una disminución de su rendimiento. Aunque el problema se manifiesta con amplias diferencias interindividuales, los fallos de memoria son una de las quejas más habituales del proceso de envejecimiento: más del 40% de las personas mayores de 60 años los sufren.

La comprensión más reciente de las características de la memoria ha supuesto un importante cambio de perspectiva respecto a épocas pasadas. Si bien las razones últimas de los déficits de memoria continúan sometidas a debate, numerosos estudios señalan que un uso insuficiente de los recursos cognitivos afecta negativamente al cerebro.

Lo que no se usa se pierde

Como si se tratase de un músculo más, necesitamos ejercitar el cerebro para mantenerlo en forma; en caso contrario, se produce un progresivo deterioro que afecta a su buen funcionamiento. La plasticidad cerebral es la facultad que posee este órgano para modificar su estructura creando nuevas conexiones nerviosas. Lo primordial para el cerebro no es el número de neuronas con que este cuenta, sino la calidad de sus conexiones sinápticas. Los nuevos aprendizajes y una actividad mental continuada favorecen el desarrollo de nuevas interconexiones.

La neuroplasticidad, o plasticidad cerebral, se mantiene constante a lo largo de toda la vida siempre que se ejercite el cerebro. Rita Levi-Montalcini, una sobresaliente neurocientífica fallecida a la edad de 103 años, sostenía que el ejercicio mental es la carta más alta de la que valerse en la vejez: un as en la manga con el que contar siempre. La estimulación cognitiva aporta numerosos beneficios al cerebro. Este portal contiene ejercicios de memoria para mayores actualizados semanalmente; son actividades de estimulación cognitiva que contribuyen a minimizar los efectos negativos del paso del tiempo. Deseamos que su uso resulte provechoso a todas las personas que se interesen por ella.

Ejercicios de memoria
Semana 50

Diciembre 2017

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